初参加の岡山ブログカレッジ終了。これまでどんなことをテーマにして行ったか等、色々話が聞けた。ブログ初心者の自分にはわからない用語も飛び交って？の部分もあったけど、質問に答えてもらえたし、良かった。 #岡ブロ— Manbow (@many_sunny_spot) 2017年1…

「自分は要領が良くない、と思い込んでいる人のための仕事術」終了。小鳥遊さん、F太さんから貴重なお話が聞けた。刺激になり、やる気が出てきた！！— Manbow (@many_sunny_spot) 2017年11月5日 質問にも丁寧に答えてくださり、感謝です。クラウド版タスク管…

休日の朝一番にするタスクを、やりたいことにするか、やるべきことにするか、迷う。— Manbow (@many_sunny_spot) 2017年11月3日 今日考えたのは、大きく分けて２つ。 １ しなければいけないことをする。（滞った仕事、先延ばしにしていていて期限が差し迫っ…

マインドフルネス 毎晩、夕食後に少しずつ実践中。落ち着いて、呼吸に意識を向けようとすると、雑念がわいてくる。「あ、明日までに○○しないとな～。」「○○くんは元気にしているだろうか」いかに普段数多くの雑念にとらわれているかという事に、気付く。— Ma…

ADHDの人は、とにかく忘れっぽい。短期記憶（必要なことを短い時間覚えておく）の弱さが目立ちます。誰にでも物忘れはありますが、他の人が「そこまで忘れないだろ。」というレベルで忘れるのです。実は長期記憶（しばらく経っても覚えておく）も弱いのでは…

職場や友人で、こんな人いませんか？ ＜仕事＞ ・ケアレスミスを連発する ・約束やアポイントを忘れまくる ・デスクの上の散らかり具合が芸術的 ・しょっちゅ物を失くし、探している ・仕事を先送りにして、締め切りが守れない ・度重なる失敗で、自信を失っ…

電車と高速バスを乗り継ぎ、いざ広島へ。 今回行ったのは、ぞえさんのブログで知ったコミュニティ、その名も「広島ライフラボ」！それも記念すべき第1回でした！ 終了しています。今後も引き続き開催する予定だそうです。 kt-zoe.com 広島ライフラボとは、『…

スーパーのトイレに、カバンを置き忘れてたことに、家に帰ってから気付く。慌てて取りに行き、店員さんに聞くと預かってくれていた。感謝。いくつになってもやらかすなぁ、自分。— harvest (@many_sunny_spot) 2017年10月9日 久しぶりに、「店内にカバンを丸…

ありきたりだけど、タイマーを活用して時間管理をするのは良い。残り時間が「見える」。10分だけ集中して、苦手な片付けに取り組んだ。あと○分で終わると思えば、途方に暮れることはない。ピンポイントで、「ここだけは片付ける」と決める。いろんな場所に手…

そのイベントとは・・・ www.kokuchpro.com 主催者の小鳥遊（たかなし）さんとF太さん。このお二人の言葉が、私にものすごく響きました。以下、引用です。 「自分のような、不器用で要領のあまり良くない、とりわけADHDの注意欠陥障害のような特徴を持ってい…

最近僕がよく読んでいる、佐々木正悟さんのブログの記事がピンと来ました。この中で、ほんの少しだけADDやADHDの話も出ています。やっぱりADHDは「忘れやすいタイプ」代表なんだな、と。 nokiba.hatenablog ざっくり言うと、薬の飲み忘れを防止する方法につ…

ADHD特性をもつ人や家族のためのセルフヘルプグループ、パステル。現在、岡山でおよそ月に1度のペースで集まり、特性による「困り感」を中心に参加者同士で話をしています。今日はその7回目。参加者は6名でした。私の友人も参加してくれ、他の参加者の方と交…

マインドフルネスとは、「今、ここの自分に注意を向けること」です。 脳は、放っておくと色んなことを考え始めます。過去の失敗に対する後悔、未来に行うことへの不安など・・・。そういった雑念が浮かんでくるのは当然のことなのですが、ネガティブな雑念に…

診断の有無に関わらず、ADHD特性のある人は、短期記憶（短い間、何かを覚えておくこと）が苦手です。めっちゃ忘れっぽい。 「のび太・ジャイアン症候群」で有名な、司馬 理英子さんは、著書の中で「ADHDタイプの人は記憶のお盆が小さい」と書かれています。…

仕事をしていて、目の前の仕事に集中しずらいな～、と思うことは多くあります。私以外の社員も同じように思っているのですが、私から見れば、ほかの方は色々なことをマルチにこなしているように感じる。 私の頭の中。 あ、今日締め切りの書類書きあげておか…

ADHDの人が忘れっぽいことは、よく言われている限りですが、特性のあるなしに関わらず、物忘れを防ぐのに有効なのは、メモすること。 今回は、私が愛用しているアプリ「Evernote（エバーノート）」を簡単にご紹介します。 Evernoteのキャッチフレーズは、「…

ADHD特性のある人は、時間の管理が苦手だと言われています。私もその一人。ギリギリ癖の持ち主です。予定を詰め込み過ぎていっぱいいっぱいになったり、逆にやることがあるのに際限なくダラけて間に合わなくなったりすることが「よく」あります。こないだ、…

発達障害の人は、視覚や聴覚などの感覚が過敏な人が多いそうです。 私も聴覚過敏、とまではいかないのかもしれませんが、人の大声や大きな音が苦手です。 また、反復的に鳴り続ける音で気が散ってしまい、目の前ののことに集中できなくなります。気になる方…

ADHDとは、 Ａ Attention 注意 Ｄ Deficit 欠如 Ｈ Hyperactivity 多動性 Ｄ Disorder 障害 の頭文字を取ったものです。 今更ですが、ADHDの代表的な特徴をまとめます。もちろん、特性には個人差があります。 大きく分けて、次の３つです。 １不注意・・・物…

このブログでは、発達障害（特にADHDやADD）に関する情報を、少しずつ発信していきたいと思います。 発達障害であると診断はされていなくても、それっぽい特性があり、仕事や生活に「困り感」を抱えている人はたくさんいます。そんなグレーゾーンの人も対象…