タイマーを活用して時間管理
ありきたりだけど、タイマーを活用して時間管理をするのは良い。残り時間が「見える」。10分だけ集中して、苦手な片付けに取り組んだ。あと○分で終わると思えば、途方に暮れることはない。ピンポイントで、「ここだけは片付ける」と決める。いろんな場所に手を出さない。終わったら軽い達成感。
— harvest (@many_sunny_spot) 2017年10月9日
タイマーを使うのがいい感じです。キッチンタイマーでも、スマートフォンのタイマーでも使うのは何でもいいのですが、スマホを使うとネットなどほかの事をしてしまう、という人は、あえてアナログなものを勧めます。常に残り時間が「見える」ようにしておくのもポイントです。私は無印のタイマーを使っています。
ADHD特性のある人は特に、「一度にあれもこれも」はうまくいきません。タイマーを使って、一つの事に集中・没頭するのです。
