マインドフルネスを初めてグループでやってみた話
クリスマスイブに(狙ったわけではなく、たまたまですが)、こんなイベントをしました。
ADHD特性のある人にも、そうでない人にもマインドフルネスやってみましょう、という会。個人的にセッションを受けていたのですが、グループでするとどんな感じななのかやってみたかったのと、そわそわ、いらいらしやすいADHD傾向のある人にはマインドフルネスは有効ではないか、と思い、講師の方にお願いして開催することに。
マインドフルネスについての記事は、こちらにもあります。
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— Manbow (@many_sunny_spot) 2017年10月29日
マインドフルネスセッション、受けてきました! - Harvesthttps://t.co/KYAH98VyuH
マインドフルネス・ヨガやマインドフルネス瞑想とも言われています。瞑想っていうと、宗教色の強いイメージがありますが、そういう色は一切ありません。
今回の初参加の方は、ADHDの特性があるのではなく、純粋にマインドフルネスに興味があって来られた感じでした。
講師は、あささん。
この方、若いのに、めっちゃしっかりしているんです。すごく、落ち着いた雰囲気で指導してくださっています。
会が始まると、まずは、マンボウが緊張しながら会の紹介。
それから、講師の方主導でのワーク。
呼吸を意識しながら瞑想をしたり、
体を伸ばして、伸ばす前と後で身体感覚の違いを感じたり。
少しでも様子が伝わるように写真撮っておけば良かった(もちろん顔出しはしませんが)。
ちょっと落ち着いて自分の心や体を観察できたと思います。
マインドフルネスセッション終了。疲労や緊張もあり、体がカタくなってる。呼吸や、身体感覚に意識を向けながら、ストレッチ。軽くなる。普段意識しないけど、自分の体は、よくがんばってくれている。
— Manbow (@many_sunny_spot) 2017年11月20日
人と比べて良いからとか、周りからの評価が高いから、自分はよくがんばっている、ということではない。そういうのと全く関係のないところで、自分の体は24時間いつも動いている。
— Manbow (@many_sunny_spot) 2017年11月20日
マインドフルネスは、「これをすれば一瞬で変われる!」といった類のものではありません。少しずつ、体や心を客観視する力を自分のものにしていくという感じ。
会の終了後は、倉敷美観地区のアンティカといお店で懇親会。
ホントノトコロのディープな話も聞けて良かったです(笑)
今後このようなグループ形式でするかはわかりませんが、講師のあささんは個人セッションもされているので、興味のある方は上記のリンクからどうぞ。
マインドフルネス、今年も、継続的に取り組んでいきたいと思っています。