マインドフルネスセッション、受けてきました！
マインドフルネス 毎晩、夕食後に少しずつ実践中。落ち着いて、呼吸に意識を向けようとすると、雑念がわいてくる。「あ、明日までに○○しないとな～。」「○○くんは元気にしているだろうか」いかに普段数多くの雑念にとらわれているかという事に、気付く。
— Manbow (@many_sunny_spot) 2017年10月9日
認知行動療法で行われる、思考の歪み（考え方のクセ）に気付き、修正していく事は大切。ただ、マインドフルネスのように、思考だけでなく、身体そのものにアプローチする方法は、理にかなっていると思う。身体と心は繋がっているのだから。
— Manbow (@many_sunny_spot) 2017年10月9日
数回に分かって受けているマインドフルネスセッション、今日の分は終了しました。
ここ数日瞑想する時間が取れていなかったからか、呼吸や身体の感覚に注意を向けようとしても、雑念（頭に勝手に浮かんでくる考え）にとらわれてしまうことが多かったです。
でも体を伸ばしたり、緩めたりするワークを行うと、体の感覚に注意を向けたときの感じ方が変わりました。雑念が浮かびながらも、地面に足がついていたり、いすに腰掛けて背中が背もたれについていたりするをじんわり感じることができました。
先生から、「頭に浮かんできた思考の観察（客観視）が上手になっている」とのこと。あまり実感はあまりないけど、始めた頃よりは少しできるようになっているのかな。
